IYENGAR® Yoga:
der Unterricht
Jede IYENGAR® Yogaklasse thematisiert einen Schwerpunkt von Asanas (Yogastellungen).
Es werden Stand-positionen, Vorwärtsstreckungen und Drehungen, Rückwärtsbeugen, Umkehr-stellungen, Armbalancen, regenerative Asanas und Pranayama geübt. Jede Yogaklasse beginnt mit einem kurzen Innehalten und Ankommen, gefolgt von einer abgestimmten Reihe von Asanas. Sie endet mit einer längeren Abschlussentspannung.
Im Unterricht werden unter anderem Decken, Klötze, Stühle und Gurte verwendet, um einzelne Asnas besser einnehmen zu können bzw. um SchülerInnen mit körperlichen Einschränkungen zu helfen, die Asanas in abgewandelter Form zu üben.
Der Unterricht trägt dazu bei, die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers zu kräftigen, in aufrechter und bewusster Haltung durchs Leben zu gehen und Fehlhaltungen schneller selbst zu erkennen und zu korrigieren. Bekannte und neue Asanas stärken die Basis und weiten
den Blick für neue Bewegungs-abläufe. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung hilft, Stress abzubauen und ganz im Moment zu sein
